Kesehatan mental harus diperhatikan selayaknya kesehatan fisik. Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental. Gangguan mental dapat mengganggu cara seseorang dalam menangani stres, berinteraksi, membuat pilihan, memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri dan berujung pada mengakhiri hidup. Kesehatan mental sendiri dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan seseorang yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilakunya.
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental :
-Mengatakan Hal Positif pada Diri Sendiri
Ketika kita memandang diri dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang lebih positif, maka itu akan meningkatkan kepercayaan diri.
-Menuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri
Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya.
-Fokuslah pada Satu Hal
Mulailah dengan membawa kesadaran untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang.
-Olahraga
Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati. Itulah sebabnya olahraga adalah cara yang ampuh untuk menangkal stres, kecemasan, dan depresi.
-Makanlah Makanan yang Sehat
Selain memberikan nutrisi, makanan lezat dan sehat juga menyehatkan otak.
-Terbukalah pada Seseorang
Mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain penting untuk membantu kamu berpikir lebih positif.
-Lakukan Sesuatu untuk Orang Lain
Membantu orang lain adalah cara yang baik untuk membangun harga diri. Makna yang ditemukan dalam membantu orang lain mampu memperkaya dan memperluas hidupmu.
-istirahat
Pada saat semua pekerjaan terasa terlalu banyak, menjauhlah dan lakukan apa pun kecuali hal yang membuat kamu semakin stres, setidaknya sampai kamu merasa sedikit lebih baik.
-Tidur Tepat Waktu
Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati. Cobalah tidur secara teratur setiap hari.
Jadi, mulailah menjaga kesehatan mentalmu dari sekarang. Jangan lagi menunda-nunda untuk memprioritaskan kesehatan mentalmu. Cara menjaganya pun tidaklah sulit dilakukan, kamu hanya perlu menerapkannya secara perlahan dan bertahap.
Kesehatan 